ক্যালসিয়ামের গাঠতি

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার তালিকা ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবারের মধ্যে দুধ, দই, পনির, সয়া দুধ, পালং শাক, ব্রকলি, বাদাম, এবং তিল উল্লেখযোগ্য।ক্যালসিয়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি মিনারেল। এটি হাড় ও দাঁতের গঠন এবং দৃঢ়তা বজায় রাখতে সহায়ক। ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। এই খাবারগুলি হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি হৃদযন্ত্র এবং মাংসপেশীর কার্যকারিতাও উন্নত করে। দুধ…